На столб: Уличные светильники на столб — купить фонари уличные для столба в Москве

Нравится?
(мне это нравится)
Хочешь?
(Я хочу это)

Яблочная нижняя попка, классная стойка с толстой кошкой хочешь?)

Нравится?
(мне это нравится)
Хочешь?
(Я хочу это)

Яблочная нижняя попка, классная стойка с толстой кошкой хочешь этого?)

Это не имеет значения для игры, потому что я ледяной до пят
И когда я выхожу на улицу, я могу подпрыгнуть в рулонах
Я вижу, как ты танцуешь ‘ в клубе, как будто ты раздеваешься
Тебе нужно ударить меня по моему чур’, потому что ты уже выбрал

Теперь, может ли мужчина выбирать в такой одежде?
Я подбегаю сзади, мотыги танцуют на шесте
Бар на мне, но только для моих собак
‘Потому что многие из этих нигеров спасаются, они хулиганы она ни хрена не платит, ты хочешь трахнуть суку
Так что, пожалуйста, слушай мои слова, это 100-процентный головорез
[Неразборчиво] ты не можешь этого вынести, держись подальше от стриптиз-клуба

Тебе это нравится?
(мне это нравится)
Хочешь?
(Я хочу это)

Яблочная нижняя попка, классная стойка с толстой кошкой хочешь?)

Яблочная попка, красивая стойка с толстой кошкой
Танцуй, как будто ты танцуешь на шесте
(Как ты этого хочешь?)
Теперь танцуй, как будто ты танцуешь на шесте
(Как ты хочешь что?)

Мне нужна мотыга, чтобы спуститься и не сломаться
И принести эту кошку
Видишь ли, я не собираюсь притворяться сумасшедшей
Потому что она должна трясти этой задницей

Итак, ты можешь вернуть его мертвым в лету
Видишь ли, я получил сырость, что сделал
Видишь ли, деньги не растут слишком быстро
Не думай медленно, детка, просто думай быстро

Если бы я был собакой с этим
Грива, она выскакивает, долго остроумие
Chrome Coleoin, пытаясь увидеть
Можем ли мы все поразить его

Коротышка, она плохая девчонка
Ничего особенного
На настоящей собаке
Чувак, я думаю, она должна быть

Тебе нравится?
(мне это нравится)
Хочешь?
(Я хочу это)

Яблочная нижняя попка, классная стойка с толстой кошкой хочешь?)

Нравится?
(мне это нравится)
Хочешь?
(Я хочу это)

Яблочная нижняя попка, классная стойка с толстой кошкой хочешь?)

Нравится?
(мне это нравится)
Хочешь?
(Я хочу это)

Яблочная нижняя попка, классная стойка с толстой кошкой хочешь?)

Нравится?
(мне это нравится)
Хочешь?
(Я хочу это)

Яблочная нижняя попка, классная стойка с толстой кошкой хотите?)

Новая тройка 6 Mafia
Самые известные неизвестные
Это идет вниз

Экспорт, Пенсильвания — Двухсторонний Volkswagen на полюсе

Передние части двух винтажных автомобилей Volkswagen Beetle были прикреплены спиной к спине и размещены на опоре.

Кузов автомобиля Excel

Адрес:

2841 Rt 66, Экспорт, Пенсильвания

Направления:

Excel Auto Body. От американского шоссе 22 в Делмонте двигайтесь на север по шоссе 66 три мили. Вы увидите его справа.

Советы и новости для посетителей о двухстороннем Volkswagen на полюсе

Отчеты и советы от посетителей RoadsideAmerica.com и мобильных информаторов Roadside America. Некоторые советы могут быть не проверены. Отправьте свой собственный совет.

Деловой знак этой компании представляет собой сваренные вместе передние части двух автомобилей Volkswagen Beetle. Он стоял на этом месте больше десятилетий, чем я могу вспомнить. Знак находится вдоль PA-66, и его легко увидеть и сфотографировать в любое время.

Мои достопримечательности

Создайте и сохраните свое собственное безумное путешествие! . ..Попробуй мои взгляды

Мобильные приложения

Приложение Roadside America для iPhone, iPad.Карты маршрутов, тысячи фотографий, специальные объекты для исследований! …Подробнее

Приложение Roadside Presidents для iPhone, iPad. Ориентиры POTUS, странности. …Более

Пенсильвания Последние советы и истории

• Рабочие Ленни, Поттстаун, Пенсильвания
• Парк наследия Скал Писания, Бруквилл, Пенсильвания
• Музей Баварии: Музыкальные машины, Питтсбург, Пенсильвания
• Joe’s Bar — Taxidermy Galore, Лигонье, Пенсильвания
• Винсент Ван Гас, Латроб, Пенсильвания

Последние советы посетителям

США и Канада Советы и истории

• Большая горилла, Клермонт, Флорида
• Особенность: Государственный парк долины динозавров, Глен Роуз, Техас
• Полноразмерная копия первого в мире авиалайнера, Санкт-Петербург. Петербург, Флорида
• Памятник универсальному солдату, Нью-Йорк, Нью-Йорк
• Дракон Расти, Огилви, Миннесота

Больше наблюдений

Увидимся на полюсе™

Загрузка для прессы

История «Увидимся на полюсе»

Бог использовал то, что Он делал среди тех подростков и других людей, которые проводили подобные молитвенные собрания в своих школах, чтобы родить видение в сердцах молодежных лидеров по всему Техасу. Предполагалось, что ученики по всему Техасу последуют этому примеру и будут собираться у своих школьных флагштоков, чтобы одновременно молиться.Челлендж получил название «Увидимся на полюсе™» во время мозгового штурма во время встречи ключевых молодежных лидеров. В июне 1990 года 20 000 студентов поделились своим видением на арене Реюньон в Далласе, штат Техас.

Только Бог предвидел, сколько студентов примут вызов. В 7 часов утра 12 сентября 1990 года более 45 000 подростков собрались у школьных флагштоков в четырех разных штатах, чтобы помолиться перед началом занятий. Отчеты поступали на бесплатный номер в течение суток после первого события.

Несколько месяцев спустя группа молодежных служителей со всей страны собралась на национальную конференцию в Колорадо. Многие из них сообщили, что их ученики слышали о молитвенном движении в Техасе и в равной степени обременены своими школами. Других мероприятий не планировалось, но было ясно, что студенты по всей стране создадут свой собственный национальный день студенческой молитвы. Их было не остановить.

11 сентября 1991 года в 7:00 около миллиона учеников собрались у школьных флагштоков по всей стране.От Бостона, штат Массачусетс, до Лос-Анджелеса, Калифорния, от Северной Дакоты до оконечности Техаса студенты собирались вместе, чтобы помолиться. Кто-то пел, кто-то читал Писание, но главное – молились. Подобно тем первым ученикам, они молились за свои школы, за своих друзей, за своих лидеров и за свою страну.

Как и все великие молитвенные движения, Увидимся на Полюсе™ зародилась не в сердцах людей. Это началось в сердце Бога. Бог использовал послушание небольшой группы подростков, чтобы зажечь то, что стало международным молитвенным движением среди молодежи.

С 1991 года See You at the Pole™ разрослась до размеров Бога. В течение первых нескольких лет движение начало распространяться на другие страны через миссионеров из США. Теперь каждый год около 1 миллиона студентов со всего мира участвуют в Увидимся на полюсе™. Участвовали студенты из более чем 64 стран. В таких местах, как Канада, Корея, Япония, Турция и Кот-д’Ивуар, студенты отвечают Богу и серьезно относятся к призыву молиться.

Бог продолжает призывать Свой народ к покаянию и молитве.Бесчисленные вдохновляющие свидетельства о том, как Он использовал программу «Увидимся на полюсе™», чтобы привести студентов ко Христу и изменить жизнь, подтверждают Божью силу отвечать тем, кто взывает к Нему в смиренной зависимости. Библейские клубы, еженедельные молитвенные собрания и другие служения начались в кампусах, где студенты участвовали в Увидимся на полюсе™.

12 фактов, которые я хотел бы знать, будучи новичком в пилоне….

Январь — типичный сезон для новичков, и что бы вы ни говорили о новогодних обещаниях — все, что заставляет людей попробовать себя в шесте, на мой взгляд, хорошо! Кажется, что целую жизнь назад я начал заниматься шестом, но на самом деле это было не так уж и далеко, и я до сих пор временами чувствую себя таким новичком, особенно когда пытаюсь (и терплю неудачу) новое движение. Но на самом деле, я зашел так далеко, и временами это было тяжело. Фитнес на шесте — не самый легкий вид спорта, и мне очень повезло, что я выбрала студию с такими замечательными преподавателями, которые меня подтолкнули. Тем не менее, я задумался о совете, который я бы дал себе, начиная с самого начала. Итак, без лишних слов, вот мои 12 главных вещей, которые я хотел бы знать, когда был новичком в шесте 🙂

1. Не беспокойтесь о хвате. Тренируйте физическую хватку с самого начала и не приближайтесь к Dry Hands или Itac, пока ваш инструктор не скажет, что вы должны их использовать.Сильный хват без вспомогательных средств сделает вас лучшим игроком. Кроме того, поверьте мне — хват повышает вероятность болезненных порезов кожи, с которыми вы не хотите иметь дело во время обучения!

2. Начните тренировать хореографию и хорошие движения заранее. Если у вас, как и у меня, не было серьезного опыта в балете или современном танце, вам следует использовать каждую секунду, чтобы начать развивать эти движения как можно скорее. Внимательно наблюдайте за своими учителями и замечайте, какое внимание они уделяют каждому движению — каждой точке носка, каждому осторожному движению руки.Затем скопируйте и повторяйте, пока они не станут для вас второй натурой. Это изменит то, как все, что вы делаете, выглядит, и это будет выглядеть великолепно.

3. Не думайте слишком много о том, что делают другие. Все приходят на полюс с разным прошлым. Некоторые приходят из танцев, но другие могут быть из фитнеса или боевых искусств. У некоторых может быть даже очень мало опыта в чем-либо! Мы все приветствуем друг друга и одинаково важны, но наш опыт может помочь нам быстрее добиться успеха по-разному.Никогда не зацикливайтесь на том, как эта бывшая балерина может двигаться, как жидкость, или что тяжелоатлет может подтянуться намного выше вас. Радуйтесь успехам своих одноклассников, но никогда не позволяйте им расстраивать вас. Вы находитесь в своем собственном путешествии к полюсу, уникальном для вас.

4. Дополните свои тренировки с шестом. В Ecole de Pole есть отличные классы, не связанные с полюсами, такие как Whack Me или Flexibility; но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы значительно улучшить ваше обучение.Если у вас есть абонемент в тренажерный зал, займитесь тягой вниз, и, возможно, сделайте несколько тяг рук или попробуйте жим от плеч. Дома вы можете легко тренировать стойки на голове и шпагаты даже при наличии небольшого пространства. Я лично люблю практиковать свои волны тела перед зеркалом перед завтраком! Практика делает совершенным, и это единственный путь к успеху.

5. Попробуйте все сразу. Я знаю, что это может быть ужасно, и, честно говоря, я съеживаюсь, когда думаю о том, какими тогда были мои навыки работы с шестом… но я также знаю, что я был единственным, кто думал об этом! Так что погрузитесь в любой класс, для которого подходит ваш уровень, и не беспокойтесь, если у вас самый низкий уровень владения языком. Сексуальная хореография открыта для всех, кто может взобраться на шест и, поверьте мне, это ВЕСЕЛЬЕ. Существуют также классы Tricks & Combo, которые помогут вам научиться осмысленно связывать то, что вы узнали на стандартных занятиях. Не пугайтесь, присоединяясь к классу смешанного уровня — сообщество полюсов удивительно поддерживает, и мы все помним, что были новичками. Чем быстрее вы прыгнете и испытаете себя с чем-то новым, тем лучше будет ваше путешествие к полюсу. Это также приблизит вас к разработке собственного стиля пилона, так что, когда вы захотите начать ставить упражнения и выступать (что, как вы знаете, вы хотите сделать однажды!!), у вас будет представление о том, в каком направлении двигаться.

6. Не пренебрегайте подготовкой к шесту и тренировочными трюками со своей плохой стороны… И я полностью подниму руку и скажу, что не очень часто делаю второй. Это никем не любимая часть тренировки с шестом, но мне даже не нужно объяснять, насколько они важны. Приобретите хорошие привычки сейчас, и все будет гладко. Вы также произведете впечатление на своих инструкторов, если проявите к ним немного энтузиазма! Я думаю, они, вероятно, устали от испепеляющего взгляда, который мы бросаем на них всякий раз, когда они говорят нам делать лазание по шесту или тренировать вращение на стуле с другой стороны…

7. Получите хорошее снаряжение для пилона. И, честно говоря, это не должно стоить вам целое состояние. Снаряжение для пилона, продаваемое Ecole de Pole и другими брендами, специализирующимися на пилоне, такими как Dragonfly или Pole Motion, разработано для нашего вида спорта, а это означает, что оно будет выглядеть потрясающе и точно защитит вас. Вы будете чувствовать себя комфортно и выглядеть великолепно — что действительно важно, когда вы танцуете и делаете всевозможные сумасшедшие вещи вверх ногами! Ecole de Pole время от времени устраивает распродажи, а также проводит акции «Принеси и купи». Я также нашел спортивные магазины, которые продают спортивное снаряжение, предназначенное для практикующих йогу, как правило, имеют действительно хорошие бюстгальтеры и леггинсы, которые идеально подходят для шеста.К сожалению, теперь у меня развилась зависимость от леггинсов… просто предупреждаю вас!

8. Научитесь любить спиннинг. Когда я начинал, я презирал прыжки с пилона и был убежден, что это уникальная форма унижения и пытки, предназначенная для того, чтобы навсегда лишить меня шеста. Я даже помню, как думал, что даже если бы я стал действительно хорош в пилоне, я бы никогда не стал крутить шест и выполнять все свои упражнения на статике. Я не могу сказать вам точно, что меня поразило, но я могу сказать вам, почему я люблю крутить шест сейчас (настолько, что я провожу на нем большую часть своих тренировок в одиночестве).Это не только отличная дополнительная тренировка, бросающая вызов вашим мышцам и координации, но и уникальные формы и вращения, которые работают ТОЛЬКО на вращающемся пилоне. Я обнаружил, что как только вы преодолеете головокружение и обретете контроль над скоростью, на самом деле вам нужно будет очень мало вкладывать в вращение пилона, чтобы выполнять невероятно впечатляющие движения и трюки. Если вам сложно крутить спиннинг, просто продолжайте в том же духе и делайте это очень медленно. Поверьте – оно того стоит.

9. Пережить плохие времена. И будут недели, когда вы почувствуете себя аэродинамической картошкой. Но не сдавайтесь — все ваши тренировки еще впереди, и обычно за плохой неделей следует хорошая неделя. Иногда большой прогресс проявляется только в одно мгновение, но каждая неделя тренировок приближает вас к нему, даже плохие. Если какое-то конкретное движение вызывает у вас разочарование, просто отложите его на неделю и попробуйте то, что, как вы знаете, заставит вас чувствовать себя лучше. Если у вас нет тонны мотивации, повторять снова и снова что-то, что идет не так, как надо, не принесет вам никакой пользы.

10. Узнайте о разминке, заминке и предотвращении травм. Это особенно важно, если вы планируете когда-нибудь самостоятельно потренироваться в прокате палок. Разогрев и заминка существуют не просто так. Суставам и мышцам нужно достаточно времени, чтобы подготовиться к сильному удару шеста, а без этого вы рискуете получить травму. Кроме того, вы просто не сможете показать себя с лучшей стороны! Охлаждение поможет вам расслабиться и уменьшить головокружение, которое вы иногда испытываете после интенсивных упражнений, а также уменьшить болезненность мышц.Разогрев и охлаждение могут быть чем-то, на чем действительно легко экономить, но вы узнаете, насколько это важно, только когда будет слишком поздно и вы получите травму! Не учись на собственном опыте — просто доверься мне.

11. Познакомьтесь со своими одноклассниками. Я знаю, это немного глупо… Узнайте, почему они начали заниматься шестом, и посмотрите, нравится ли им то, что нравится вам. Вы, ребята, вероятно, в какой-то момент заметите друг друга в классе или будете помогать друг другу — и приятели по тренировкам с шестом — лучшие! Сейчас в студии довольно много людей, с которыми я тренируюсь, и это НАМНОГО веселее, чем тренироваться в одиночку.К тому же меньше стыдно упасть на задницу перед друзьями, чем перед незнакомцами.

12. Поговорите со своими инструкторами. Я думаю, что это очень важно. Я имею в виду, что, очевидно, не стоит отнимать у них все время, если вокруг много других студентов, или заставлять их торчать в течение часа после занятий, но в целом я могу обещать вам, что ваши преподаватели будут слушать вас. Это ваш лучший источник советов и советов по каждому аспекту работы с пилоном.Если есть какой-то трюк или движение, с которым вы боретесь, спросите, что вы можете сделать, чтобы улучшить его. Если вы чувствуете, что вам не хватает вдохновения, спросите их, как они восстанавливают свою собственную канавку в темные времена или в чем, по их мнению, вы можете быть хороши. Преподаватели Ecole de Pole чрезвычайно талантливы, но в то же время очень дружелюбны. В некоторых студиях есть огромные классы со многими учителями, которые меняются каждую неделю — и вам, ребята, так повезло, что это не так. Вы действительно можете узнать своих инструкторов, а они могут узнать вас, и от этого ваше путешествие к полюсу станет еще лучше.Они хотят, чтобы вы преуспели, и они счастливы, когда видят, что шест делает вас счастливым.

Ну вот! Ни в коем случае этот список не является окончательным. Если вы только начинаете, пожалуйста, дайте мне знать, помогло ли что-то из этого! И если вы являетесь любителем пилона и хотите добавить несколько советов, которые я пропустил, — пожалуйста.

Кэтрин Ли, менеджер по социальным сетям и маркетингу (и фанат №1 в Ecole de Pole). Вы можете следить за ней в Instagram.

12 вещей, которые я хотел бы знать, будучи новичком….

Январь — типичный сезон новичков, и что бы вы ни говорили о новогодних обещаниях — все, что заставляет людей попробовать поул, на мой взгляд, хорошо! Кажется, что целую жизнь назад я начал заниматься шестом, но на самом деле это было не так уж и далеко, и я до сих пор временами чувствую себя таким новичком, особенно когда пытаюсь (и терплю неудачу) новое движение. Но на самом деле, я зашел так далеко, и временами это было тяжело. Фитнес на шесте — не самый легкий вид спорта, и мне очень повезло, что я выбрала студию с такими замечательными преподавателями, которые меня подтолкнули.Тем не менее, я задумался о совете, который я бы дал себе, начиная с самого начала. Итак, без лишних слов, вот мои 12 главных вещей, которые я хотел бы знать, когда я был новичком в шесте 🙂

1. Не беспокойтесь о сцеплении. Тренируйте физическую хватку с самого начала и не приближайтесь к Dry Hands или Itac, пока ваш инструктор не скажет, что вы должны их использовать. Сильный хват без вспомогательных средств сделает вас лучшим игроком. Кроме того, поверьте мне — хват повышает вероятность болезненных порезов кожи, с которыми вы не хотите иметь дело во время обучения!

2. Начните тренировать хореографию и хорошие движения заранее. Если у вас, как и у меня, не было серьезного опыта в балете или современном танце, вам следует использовать каждую секунду, чтобы начать развивать эти движения как можно скорее. Внимательно наблюдайте за своими учителями и замечайте, какое внимание они уделяют каждому движению — каждой точке носка, каждому осторожному движению руки. Затем скопируйте и повторяйте, пока они не станут для вас второй натурой. Это изменит то, как все, что вы делаете, выглядит, и это будет выглядеть великолепно.

3. Не думайте слишком много о том, что делают другие. Все приходят на полюс с разным прошлым. Некоторые приходят из танцев, но другие могут быть из фитнеса или боевых искусств. У некоторых может быть даже очень мало опыта в чем-либо! Мы все приветствуем друг друга и одинаково важны, но наш опыт может помочь нам быстрее добиться успеха по-разному. Никогда не зацикливайтесь на том, как эта бывшая балерина может двигаться, как жидкость, или что тяжелоатлет может подтянуться намного выше вас. Радуйтесь успехам своих одноклассников, но никогда не позволяйте им расстраивать вас.Вы находитесь в своем собственном путешествии к полюсу, уникальном для вас.

4. Дополните свои тренировки с шестом. В Ecole de Pole есть отличные классы, не связанные с полюсами, такие как Whack Me или Flexibility; но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы значительно улучшить ваше обучение. Если у вас есть абонемент в тренажерный зал, займитесь тягой вниз, и, возможно, сделайте несколько тяг рук или попробуйте жим от плеч. Дома вы можете легко тренировать стойки на голове и шпагаты даже при наличии небольшого пространства.Я лично люблю практиковать свои волны тела перед зеркалом перед завтраком! Практика делает совершенным, и это единственный путь к успеху.

5. Попробуйте все один раз. Я знаю, что это может быть ужасно, и, честно говоря, я съеживаюсь, когда думаю о том, какими тогда были мои навыки работы с шестом… но я также знаю, что я был единственным, кто думал об этом! Так что погрузитесь в любой класс, для которого подходит ваш уровень, и не беспокойтесь, если у вас самый низкий уровень владения языком. Сексуальная хореография открыта для всех, кто может взобраться на шест и, поверьте мне, это ВЕСЕЛЬЕ.Существуют также классы Tricks & Combo, которые помогут вам научиться осмысленно связывать то, что вы узнали на стандартных занятиях. Не пугайтесь, присоединяясь к классу смешанного уровня — сообщество полюсов удивительно поддерживает, и мы все помним, что были новичками. Чем быстрее вы прыгнете и испытаете себя с чем-то новым, тем лучше будет ваше путешествие к полюсу. Это также приблизит вас к разработке собственного стиля пилона, так что, когда вы захотите начать ставить упражнения и выступать (что, как вы знаете, вы хотите сделать однажды!!), у вас будет представление о том, в каком направлении двигаться.

6. Не пренебрегайте подготовкой к шесту и тренировочными трюками со своей стороны… И я полностью подниму руку и скажу, что не очень часто делаю второй. Это никем не любимая часть тренировки с шестом, но мне даже не нужно объяснять, насколько они важны. Приобретите хорошие привычки сейчас, и все будет гладко. Вы также произведете впечатление на своих инструкторов, если проявите к ним немного энтузиазма! Я думаю, они, вероятно, устали от испепеляющего взгляда, который мы бросаем на них всякий раз, когда они говорят нам лазать по шесту или тренировать вращение на стуле с другой стороны…

7. Купите хороший шест. И, честно говоря, это не должно стоить вам целое состояние. Снаряжение для пилона, продаваемое Ecole de Pole и другими брендами, специализирующимися на пилоне, такими как Dragonfly или Pole Motion, разработано для нашего вида спорта, а это означает, что оно будет выглядеть потрясающе и точно защитит вас. Вы будете чувствовать себя комфортно и выглядеть великолепно — что действительно важно, когда вы танцуете и делаете всевозможные сумасшедшие вещи вверх ногами! Ecole de Pole время от времени устраивает распродажи, а также проводит акции «Принеси и купи». Я также нашел спортивные магазины, которые продают спортивное снаряжение, предназначенное для практикующих йогу, как правило, имеют действительно хорошие бюстгальтеры и леггинсы, которые идеально подходят для шеста. К сожалению, теперь у меня развилась зависимость от леггинсов… просто предупреждаю вас!

8. Научитесь любить спиннинг. Когда я начинал, я презирал прыжки с пилона и был убежден, что это уникальная форма унижения и пытки, предназначенная для того, чтобы навсегда лишить меня шеста. Я даже помню, как думал, что даже если бы я стал действительно хорош в пилоне, я бы никогда не стал крутить шест и выполнять все свои упражнения на статике. Я не могу сказать вам точно, что меня поразило, но я могу сказать вам, почему я люблю крутить шест сейчас (настолько, что я провожу на нем большую часть своих тренировок в одиночестве).Это не только отличная дополнительная тренировка, бросающая вызов вашим мышцам и координации, но и уникальные формы и вращения, которые работают ТОЛЬКО на вращающемся пилоне. Я обнаружил, что как только вы преодолеете головокружение и обретете контроль над скоростью, на самом деле вам нужно будет очень мало вкладывать в вращение пилона, чтобы выполнять невероятно впечатляющие движения и трюки. Если вам сложно крутить спиннинг, просто продолжайте в том же духе и делайте это очень медленно. Поверьте – оно того стоит.

9. Пережить плохие времена. И будут недели, когда вы почувствуете себя аэродинамической картошкой. Но не сдавайтесь — все ваши тренировки еще впереди, и обычно за плохой неделей следует хорошая неделя. Иногда большой прогресс проявляется только в одно мгновение, но каждая неделя тренировок приближает вас к нему, даже плохие. Если какое-то конкретное движение вызывает у вас разочарование, просто отложите его на неделю и попробуйте то, что, как вы знаете, заставит вас чувствовать себя лучше. Если у вас нет тонны мотивации, повторять снова и снова что-то, что идет не так, как надо, не принесет вам никакой пользы.

10. Узнайте о разминке, заминке и предотвращении травм. Это особенно важно, если вы планируете когда-нибудь самостоятельно потренироваться в прокате палок. Разогрев и заминка существуют не просто так. Суставам и мышцам нужно достаточно времени, чтобы подготовиться к сильному удару шеста, а без этого вы рискуете получить травму. Кроме того, вы просто не сможете показать себя с лучшей стороны! Охлаждение поможет вам расслабиться и уменьшить головокружение, которое вы иногда испытываете после интенсивных упражнений, а также уменьшить болезненность мышц.Разогрев и охлаждение могут быть чем-то, на чем действительно легко экономить, но вы узнаете, насколько это важно, только когда будет слишком поздно и вы получите травму! Не учись на собственном опыте — просто доверься мне.

11. Познакомьтесь со своими одноклассниками. Я знаю, это немного глупо… Узнайте, почему они начали заниматься шестом, и посмотрите, нравится ли им то, что нравится вам. Вы, ребята, вероятно, в какой-то момент заметите друг друга в классе или будете помогать друг другу — и приятели по тренировкам с шестом — лучшие! Сейчас в студии довольно много людей, с которыми я тренируюсь, и это НАМНОГО веселее, чем тренироваться в одиночку. К тому же меньше стыдно упасть на задницу перед друзьями, чем перед незнакомцами.

12. Поговорите со своими инструкторами. Я думаю, что это очень важно. Я имею в виду, что, очевидно, не стоит отнимать у них все время, если вокруг много других студентов, или заставлять их торчать в течение часа после занятий, но в целом я могу обещать вам, что ваши преподаватели будут слушать вас. Это ваш лучший источник советов и советов по каждому аспекту работы с пилоном.Если есть какой-то трюк или движение, с которым вы боретесь, спросите, что вы можете сделать, чтобы улучшить его. Если вы чувствуете, что вам не хватает вдохновения, спросите их, как они восстанавливают свою собственную канавку в темные времена или в чем, по их мнению, вы можете быть хороши. Преподаватели Ecole de Pole чрезвычайно талантливы, но в то же время очень дружелюбны. В некоторых студиях есть огромные классы со многими учителями, которые меняются каждую неделю — и вам, ребята, так повезло, что это не так. Вы действительно можете узнать своих инструкторов, а они могут узнать вас, и от этого ваше путешествие к полюсу станет еще лучше.Они хотят, чтобы вы преуспели, и они счастливы, когда видят, что шест делает вас счастливым.

Ну вот! Ни в коем случае этот список не является окончательным. Если вы только начинаете, пожалуйста, дайте мне знать, помогло ли что-то из этого! И если вы являетесь любителем пилона и хотите добавить несколько советов, которые я пропустил, — пожалуйста.

Кэтрин Ли — менеджер по социальным сетям и маркетингу (и фанат №1 в Ecole de Pole). Вы можете следить за ней в Instagram.

полюсов — это последний вирусный тренд, но сможете ли вы из него выбраться?

Если кто-то предложит вам пройти вирусное испытание, в котором нужно обмотаться вокруг фонарного столба, вы можете отказаться, потому что побег намного сложнее, чем вы можете себе представить.

Задача, которая недавно всплыла в социальных сетях, заключается в том, чтобы оседлать шест и сесть со скрещенными ногами.

Использование силы верхней части тела, чтобы подняться, является единственным способом спастись, и люди со всей Великобритании публикуют свои попытки в социальных сетях с веселыми результатами.

Ранее сегодня появилось видео о строителе в графстве Дарем, который попал в затруднительное положение, когда его ноги обхватили фонарный столб, после того, как его товарищи по работе разыграли его.

В других видео показаны похожие попытки выйти из положения со скрещенными ногами, но большинство из них терпят неудачу.

Строитель выглядит озадаченным, скрестив ноги вокруг фонарного столба в Дарлингтоне, графство Дарем (слева). Он пытается выбраться из розыгрыша, но безуспешно (справа) 

Этот человек выглядел так, словно отчаянно пытался взобраться на фонарный столб после того, как друзья столкнули его со скрещенными ногами 

Друзья этого человека помогают ему вверх по фонарному столбу, чтобы начать испытание (слева), в то время как они также толкают его вниз, чтобы посмотреть, сможет ли он снова подняться (справа)

Розыгрыш проводится путем убеждения кого-то оседлать фонарный столб, прежде чем опустить его на землю со скрещенными ногами.

Если пострадавший не обладает чрезмерной силой верхней части тела, его должны поднять два других человека.

Розыгрыш не следует предпринимать без людей, готовых вывести жертву из положения.

На кадрах видно, как строитель разыгрывает шалость в жилом комплексе в Дарлингтоне, графство Дарем.

Еще одно видео показывает, как мужчина смеется, когда пытается взобраться на шест, но застревает

На видео (слева) показаны завязанные ноги этого мужчины, а более широкий вид показывает, как он смеется, пытаясь взобраться на шест. челлендж (справа)

Американский турист (слева) и его друг (справа), которые выглядят так, будто они на вечеринке, пытаются бросить вызов, но ни один из них не забрался слишком далеко

Его друг разместил видео и сказал : «Мой коллега по работе был непреклонен, что сможет выпутаться из этого, но он ошибался.’ 

А его товарищи по работе впадают в истерику, пока строитель пытается подняться с земли, когда не может отцепить ноги от фонарного столба.

Он говорит: «Ты не можешь встать, не так ли? Прежде чем его друг толкнет его плечи вниз, чтобы сделать задачу еще сложнее.

‘Как ты встаешь? Увидимся завтра», — говорит он, когда его товарищи по работе уходят, смеясь.

Этот человек теряет равновесие, когда друзья сажают его на фонарный столб (слева), а затем оставляют его, когда он выглядит страдающим и не может вырваться из положения со скрещенными ногами (справа)

Увидев, как он борется, его товарищи по работе решают вытащить его и подбежать к глупому строителю.Один строитель пытается поднять его, но его ноги остаются привязанными к фонарному столбу. Он говорит: «Вы ломаете мне лодыжки!»

Другой строитель считает его и пытается вытащить мужчину, но снова не может освободить его спутанные ноги.

Наконец двое строителей освободили его, взявшись каждый за колено и потянув вверх.

Мужчина, спотыкаясь, встает на строительной площадке и все еще выглядит в хорошем настроении, несмотря на смущение.

В этом видео показан мужчина в светоотражающей куртке, который выглядит дерзко, когда пытается принять участие в соревновании (слева), однако разражается смехом, понимая, что не может выбраться из этого (справа)

Другие видео посмотрите, как мужчины пытаются бросить вызов, а друзья помогают им подняться на столбы и осторожно опустить их.

Некоторые из друзей мягко издеваются над ними, когда они оказываются в неудобной позе и почти привязаны к фонарным столбам.

Однако, через несколько минут обнаружив себя в положении и не в силах выбраться, друзья переживают их.

Этот розыгрыш восходит к временам Второй мировой войны и основан на технике сдерживания под названием «Виноградная лоза», используемой спецподразделениями.

Через 15 минут в невыносимом положении начинаются судороги, заставляющие человека разжать руки, чтобы облегчить боль.

Это оказывает давление на грудную клетку и ограничивает дыхание, в результате чего человек теряет сознание.

Один строитель пытается помочь ему подняться, но безуспешно (слева). Строитель смотрит на свои узловатые ноги, чтобы увидеть, сможет ли он вывернуться из положения (справа)

Я поляк Стивена Колберта

Проще говоря, Книга Стивена Колберта «Я поляк (и ты тоже можешь!) » — это самое смешное чтение менее чем за 10 минут, которое я пролистывал, а затем читал в этом году… а может и в прошлом году!

Как и лучшая работа Кольбера, эта предлагает нелепую концепцию в очень прямолинейной насмешливой манере, которая искусно высмеивает детские книги, политику и поп-культуру, хотя и охватывает их. Страница за страницей (хорошо, здесь всего 32 страницы), Кольбер

Проще говоря, Стивен Кольбер Я поляк (и ты тоже можешь!) это самое смешное чтение менее чем за 10 минут, которое я пролистал, а затем прочитал в этом году. .. а может и в прошлом году!

Как и лучшая работа Кольбера, эта предлагает нелепую концепцию в очень прямолинейной насмешливой манере, которая искусно высмеивает детские книги, политику и поп-культуру, хотя и охватывает их. Страница за страницей (хорошо, здесь всего 32 страницы), проза Кольбера развлекает, а остроумные иллюстрации Пола Хильдебранда только усиливают слова, которые мы находим, когда сначала пролистываем эту книгу, а затем снова углубляемся в нее, ищем глубину, а затем обнаруживаем, что это просто чистый Кольбер.И это именно то, что делает его таким хорошим.

Предупреждение : отставьте свой кофе, пока читаете эту книгу, если только вы не хотите испачкать рубашку.

Прямо здесь, на обложке и суперобложке, пожалуй, лучшая реклама, какая только могла быть у этой действительно остроумной книги, написанной покойным Морисом Сендаком:

«Печально то, что мне это нравится!»
~ Морис Сендак

По совпадению, Морис Сендак скончался 8 мая, и можно только желать и думать, что он где-то там, посмеиваясь про себя, так как он сыграл свою роль в создании этой книги и получил признание. как таковой с особой благодарностью, которую Кольбер написал внутри.

Этот читатель впервые узнал об этой книге в видеоклипе The Colbert Report за январь 2012 года, в котором Стивен Колберт брал интервью у покойного автора и иллюстратора Мориса Сендака о текущем состоянии детских книг (« Корова, которая Jumped Over The Moon ? Это физически невозможно!»), и в основном неполитический сегмент был веселым. Сендак сказал, что все работы доктора Сьюза хороши, и что ему нравится Любопытный Джордж.

Во время интервью Колберт отметил, что многие знаменитости наживаются на детских книгах, и что он хотел этого.Он спросил: «Что нужно знаменитости, чтобы написать успешную книгу?»

Ответ Мориса Сендака был классическим: «Ты уже начал с того, что был идиотом».

Сендак дал Колберту возмутительный совет о том, как опубликовать книгу, которая включала действительно веселый урок по рисованию шеста. К счастью для нас, эти изображения появляются в книге… достойная дань уважения остроумию и гению Мориса Сендака.

Как и многие другие, этот читатель воспринял первую книгу Колберта как еще одну шутливую пародию, еще один удар по популярной культуре.Но затем в феврале Colbert и Grand Central Books объявили, что книга будет опубликована в мае. Когда я это увидел, я признаю, что мне пришлось заказать издание в твердом переплете здесь… и я рад, что сделал это.

Следует отметить, что Том Хэнкс озвучивает версию истории в аудиокниге, Я поляк (И ты тоже можешь!) на компакт-диске, в комплекте с изображениями из книги в формате PDF. Колберт и Хэнкс пожертвуют 100% денег, которые они получат за чтение этой аудиозаписи, Ю.С. Ветс (Инициатива ветеранов США). Мне этого было достаточно, поэтому пришлось заказать и эту версию.

И обратите внимание на серебряную печать Caldecott Eligible на обложке, которую можно увидеть здесь на обложке книги… с летающей свиньей и все такое!

Итак, кто должен получить эту книгу? Кто должен это читать? Когда я начал публиковать этот обзор, Amazon спросил меня: «Вам больше 13? Да/Нет».